Trapezeus er en stor muskel, der dækker det meste af den øvre ryk. Den del der dækker ryggen kan sammenlignes med en tynd plade, men oven på skulderen er den nærmere en tyk pølse af muskel. Det er den muskel de fleste instingtivt tager fat i hvis de skal give en anden skulder-massage. Den bruges primært til at bevæge og støtte skulderbladet samt hæve skulderen og kan specielt blive belastet hvis du går med en tung rygsæk, har en dårlig siddestilling ved computeren eller holder armene udstrækt foran dig i længere tid ad gangen.

 

Symptomer:

 

Trapezeus er den næst-vigtigeste muskel når det handler om at blive symptomfri i hovedet. Her er de mest almindelige trapezeus smerter:

- Tindingen
- Kæben
- Nakken
- Baghovedet
- Bag øjenene
- Oven på skulderen
- Ryggen mellem skulderbladene

Trapezeus kan også bidrage til en uoplagthed/træthed eller følelsen af at have "vat i hovedet" eller opleve verden som en drøm. Den er også tæt bundet sammen med lysoverfølsomhed.

 

Massage af Trapezeus

 

Massage af trapezeus udføres med en backnobber i grundlæggende to stillinger: Stående og Siddende. Man går på jagt efter triggerpunkter som er ømme og som måske endda stråler op til hovedet/øjne/kæbe etc. Når man finder et triggerpunkt holder man et tryk på ½ til 1 minut. Som med alle triggerpunkter, skal smerten ligge på ca. 5 på en skala fra 1 til 10. Når du er færdig med ét punkt bevæger du dig videre til det næste som ikke behøver at være mere end 5 mm. væk. Du kan sagtens have 20-40 individuelle triggerpunkter fordelt i trapetzeus. Nogen oplever at hele trapetzeus nærmest er ét stort triggerpunkt. Men prøv at finde de værste - dem får du mest ud af at behandle.

Stående massage

I den første stilling står man op og holder backnobberen foran sig. Den store bue på backnobberen placeres oven på skulderen og den lille bue støtter ind mod maven mens hænderne hviler ovenpå backnobberen. Dette giver et tryk ned i den del af trapezeus der ligger oven på skulderen. (På billederne nedenfor kan man se hvordan jeg har sat elastikker på backnobberen for at give et ekstra godt greb. Det hjælper også i den siddende stilling.)

Man skal starte med at trykke helt ude foran på skulderen meget tæt på kravebenet - længere fremme end hvad der kan ses på billederne nedenfor. Men man skal ikke ned i den lille fordybning der sidder lige over kravebenet. Mærk efter om det stråler op i hovedet - hvis du mærker udstråling til arme og hænder, er du kommet ned i fordybningen og har ramt de muskler, der hedder Scalenerne - det er ikke meningen. 

 

 

Siddende massage.

Den anden stilling foregår siddende i en sofa eller lænestol med blødt ryglæn. Man stikker den store bue på backnobberen ind under armen så knobben fra backnobberen går ind i ryggen. Når man så lægger armene oven på den lille bue foran vil der komme et tryk ind i ryggen. Stillingen foretages altid siddende op mod et ryglæn, men for illustrationens skyld har jeg vist hvordan backnobberen placeres på det første af nedenstående billeder.